Técnica de reeducação do movimento, o Pilates trabalha o corpo integralmente, trazendo equilíbrio muscular e mental, englobando vários grupos musculares, através de movimentos contínuos e suaves, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates une treino de força e de flexibilidade, ajudando a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos.
Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, e não na quantidade.

É um dos melhores exercícios para eliminar o estresse, emagrecer, corrigir a postura, aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas e aumentar a flexibilidade. É indicado para pessoas de todas as
idades, homens, mulheres, crianças, grávidas, idosas e sedentárias, ajudando a alongar e fortalecer os músculos melhorando a força e flexibilidade.